Tijdens de herintroductiefase van het FODMAP dieet ga je aan de slag met het herintroduceren van FODMAP’s. Iedere week test je een voedingsmiddel waar een hoge hoeveelheid van een bepaalde FODMAP in zit.
Lees alles over de herintroductiefase van het FODMAP dieet
Hoe werken de lijsten?
Voor iedere FODMAP heb je een aparte bladzijde. Op deze bladzijde vind je een afbeelding met hierop hoeveel je per dag gaat testen. Vind je het aanbevolen product niet lekker? Dan staan er per FODMAP nog alternatieven op waarmee je aan de slag kan gaan.
In het schema schrijf je per dag op wat je hebt gegeten en wat je klachten zijn. Ook als je geen klachten krijgt, schrijf je dit op. In de samenvatting schrijf je je conclusie over de week. Reageer je op kleine porties? Of krijg je juist helemaal geen klachten? Deze samenvatting geeft je een conclusie van de week.
De laatste pagina van de invullijsten is een grote conclusie. Hier schrijf je je algehele bevindingen op van de herintroductiefase. Deze conclusie is super belangrijk voor je, omdat je deze inzichten gaat gebruiken voor jouw way of life – de periode na de herintroductiefase.
Handig om te printen
Het is de bedoeling dat je de lijsten print en ergens neerlegt waar je er snel weer bij kan. Het is het beste om direct de klachten te noteren zodra je ze merkt.
